Parabéns ao Nelson!

Depois das péssimas notícias referentes à equipa Liberty Seguros, é bom falar de ciclismo sem ser para lamentar mais um caso de doping.

O Nelson Oliveira conquistou a medalha de prata no contra-relógio de sub-23 dos Campeonatos do Mundo de ciclismo de estrada, que se disputam em Mendrisio, na Suíça (ver aqui).

Está pois de parabéns este jovem atleta português.

Ainda a tendinite

Ontem fui a um médico do desporto, desta vez dos Hospitais Universitários St Luc, em Bruxelas.

Prometeu resolver o problema em 3 meses, desde que eu cumpra o programa que vai estabelecer. Segundo ele, o mero descanso não permite reparar as lesões do tendão. Dada a sua estrutura (praticamente sem vasos sanguíneos) este demora muito a recuperar de uma lesão. Assim, mesmo depois de meses de descanso, quando solicitado novamente, recomeçam as dores, provavelmente ainda agravadas. A solução passa por uma verdadeira recuperação do tendão, que não é possível apenas com alguns meses de descanso.

No programa: 3 sessões de mesoterapia, 9 sessões de fisioterapia por um especialista do mesmo hospital e 9 sessões de "ondas de choque" (não faço ideia do que isso seja). Para além disso, a partir de dada altura, haverá um rigoroso programa de exercícios físicos específicos para reforçar o tendão.

Entretanto, durante o tratamento, proibição de parar a actividade física: bicicleta e aqua-jogging no programa para os próximos meses. Correr em piscina vai ser uma nova experiência: imagino que deve ser difícil, dada a resistência da água. E sobretudo, temo que se tenha um ar deveras ridículo a correr com uma bóia na cinta...

De qualquer forma, agora respeitarei à letra o programa. Se tudo correr bem posso recomeçar a treinar em Janeiro. Maratona à vista em Maio?

Má fortuna...

Custa escrever num blogue dedicado à corrida quando se está impedido de correr...

Pois é, a tendinite regressou em força. Depois de duas semanas de retoma lenta durante as férias, as dores eram demasiado fortes, vi-me obrigado a parar. Já não vai haver maratona de Outono este ano, consolo-me a pensar que deverá ser possível preparar uma maratona para o final de Maio de 2010.

Entretanto, porque parar completamente seria demasiado penoso, vou fazendo "spinning" em sala de ginástica e bicicleta de estrada ao fim-de-semana. Talvez devesse parar também a bicicleta, mas não quero nem pensar nisso.

Durante as férias, fiz as ascensões previstas às montanhas do Tour de France, foi fantástico, nomeadamente o "col de l'Izoard" (nos Alpes) e o "col du Tourmalet" (nos Pirinéus).

Em Portugal fiz vários percursos no Minho, nomeadamente Fafe-Vieira do Minho-Serra da Cabreira-Salto-Cabeceiras-Fafe que me deixou água na boca. 80 km de paisagens fabulosas! E a ascenção da Serra da Cabreira não é pêra doce: mais curta que nos Alpes, mas com uma inclinação mais do que razoável... Pena que a sinalização (para ciclistas) seja totalmente inexistente.

Há ali um filão turístico por explorar.

Férias e bicicleta

Finalmente, as férias aproximam-se!
Na quarta-feira, parto para um mês de merecidas (como sói dizer-se...) férias.

A ida para Portugal vai desta vez demorar mais do que o costume. A famíla preferiu ir de avião, pelo que vou fazer a viagem de carro sozinho. Para compensar, decidi fazer uma incursão por algumas das montanhas escaladas pelos ciclistas da Volta à França.

Assim, na quinta-feira, está planeado um percurso de 100km pelos Vosges, que inclui o alto "Le Markstein", a 1190 m de altitude.

Na sexta, 110km nas montanhas do Jura, passando pelos altos de Menthières (1184 m) e La Vatay (1270 m).

No sábado, espera-me o famoso Izoard (2360 m), integrado num percurso de 110km.

Finalmente, no domingo treparei o mítico "Tourmalet" (2115 m), em mais um percurso de 100 km.

Na segunda-feira, rumo à cidade berço para um (desta vez é verdade) merecido descanso.

Assim que puder, porei nesta página algumas fotografias desta aventura em solitário.

Durante esta semana de ciclismo, não haverá obviamente corridas.

Já recomecei lentamente a corrida em vista da maratona de Veneza, a 25 de Outubro. Apesar das 10, semanas de descanso, da mesoterapia e laserterapia, das palmilhas ortopédicas e de horas de gelo, os tendões de Aquiles não estão ainda totalmente recuperados. Mas estão muito melhor...

Resolvi, pois, recomeçar, a um ritmo mais lento, com menos quilómetros por semana e dois treinos em bicicleta em substituição dos treinos lentos.

A ver vamos no que isto dá.

Boas férias a todos os companheiros da blogosesfera!

A queda do muro

Na última edição da excelente revista Sport et Vie, há um excelente artigo sobre o famoso muro dos 30 km na maratona.

Permite dar uma resposta a uma pergunta que já todos colocámos uma vez na vida: porque é que não existe um muro equivalente noutras disciplinas desportivas igualmente exigentes e de duração semelhante ou superior (uma etapa de montanha na Volta a França, por exemplo)?

Para os que lêm francês, deixo-vos o scan do artigo, para os outros tentarei resumir as ideias essenciais num próximo post.

Há quanto tempo!

Há quanto tempo já não dou uma corrida e há quanto tempo já não escrevo neste espaço!

Desta vez, resolvi tentar acabar definitivamente com a tendinite e estarei em descanso até que for necessário.

Para além do descanso, tenho estado a fazer duas sessões semanais de laser e de mesoterapia. Isto para além do gelo, duas vezes por dia.

As melhoras são evidentes, já não tenho dores quando me levanto, embora estas ainda estejam presentes ao toque, embora numa extensão mais reduzida do tendão.

Se tudo correr como espero, voltarei aos treinos na semana de 6 de Julho, com um programa adaptado em vista de uma Maratona em fins de Outubro. Neste novo programa, depois de duas semanas pouco intensas e de retoma progressiva, vou reduzir a quantidade de kms e aumentar o trabalho qualitativo, pelo menos entre as semanas 3 e 9 depois da retoma do treino. As semanas 9 a 13 serão essencialmente dedicadas à velocidade específica para a maratona e a saídas longas a ritmo lento.

O objectivo é duplo: por um lado aumentar a velocidade e, por outro, evitar lesões devidas ao cansaço provocado por uma carga excessiva de treino.

Ah, esqueci-me de referir que uma das sessões semanais em resistência será, neste novo programa, substituída pour uma saída em bicicleta (ou por uma sessão de "spinning" em sala se o tempo não estiver pelos ajustes).

Por enquanto, apenas bicicleta para manter a forma.

Interregno

Agora que não tenho maratona em vista (a próxima será provavelmente a 25 de Outubro, em Toulouse, Lausanne ou Veneza, ainda está por decidir), resolvi dar ouvidos à prudência e parar o tempo necessário para tratar a tendinite no tendão de Aquiles, antes que se agrave e me obrigue a um descanso forçado ainda mais longo.

Parar de correr, já que tem de ser, mas não parar de treinar: vou-me virar para a bicicleta...

"Spinning" em sala de fitness durante a semana e bicicleta durante o fim-de-semana, eis o meu programa para as próximas duas ou três semanas.

Espero manter pelo menos uma boa forma física, a fim de reduzir o tempo necessário para recuperar o ritmo de antes da paragem.

Vamos lá ver se funciona!