De volta?

A minha última mensagem já data do ano passado, imagino que os poucos seguidores deste blog já perderam qualquer interesse e que já ninguém deita um olho distraído a esta página para ver se há novidade.

Curiosamente, nunca senti falta de motivação para a corrida (embora a bicicleta ocupe um espaço cada vez maior na minha vida desportiva), mas não tenho tido qualquer vontade de escrever.

O facto de ter parado de correr não ajudou. Afinal de contas um blog como este vive muito do relato dos treinos e provas. Mas até podia ter sido interessante escrever sobre a recuperação, a descrença, a motivação, a esperança...

Escrever um blog é sempre algo presunçoso. Um blog não é um diário íntimo que se esconde no fundo da gaveta: por detrás do blog está antes a vontade de partilhar, de ser lido e comentado por outros. Mas a dúvida acaba sempre por surgir: afinal de contas o que tenho para dizer que valha a pena que outros percam o tempo a lê-lo (e eu a escrevê-lo...)?

Confesso que tinha decidido apagar o blog, afinal acabei por escrever mais um post, nem sei bem porquê...

Já que o faço, vou então dizer duas ou três coisas sobre o meu regresso à corrida depois da tendinite eo do longo período de recuperação: desde Dezembro que reatei a corrida, de forma muito lenta e gradual, começando por 10 minutos de corrida e indo acrescentando minutos lentamente. Tenho seguido à risca o programa, incluindo os exercícios de "stretching" e o gelo regular nos tendões.

Actualmente, corro sem limitações e sem qualquer dor e estou a preparar a minha próxima Maratona, para a qual já estou inscrito: será a 9 de Maio, em Praga.

A preparação segue a bom ritmo. No mês de Janeiro, já palmilhei 150 quilómetros, no mês de Fevereiro já vou em 142 km, chegarei perto dos 200 km. Nesta fase, os treinos consistem numa sessão em VMA, uma sessão ao ritmo previsto para a Maratona e um longão ao fim-de-semana.

No sábado passado, corri 27 km em 2h30m. A distância e a duração do treino estavam previstas no programa. O que não estava previsto era a temperatura negativa em Bruxelas que fez com que a partir da hora e meia de corrida, começasse a enregelar, sobretudo as mãos. As luvas começaram a ficar molhadas da transpiração e as mão enregeladas. Em vez de acabar mais cedo, teimei em cumprir o programa e acabei em autêntica hipotermia, incapaz de parar de tremer de frio, com dores terríveis nas mãos, que ainda se agravaram quando voltei ao calor da casa.

Mais uma vez, voltei afazer a mesma asneira de sempre: não ligar às sensações, teimar em seguir às cegas o programa traçado. Foi assim que arranjei e agravei a tendinite, parece que não aprendi a lição.

No entanto, depois de recuperar, que sensação agradável de ter conseguido ser mais forte do que os elementos...

2 km nem sempre são 2000 metros!

Hoje voltei a correr, pela primeira vez desde Julho. O meu médico aconselhou-me a testar os tendões durante 15 minutos, e lá fui eu todo contente pela estrada fora.
Que bom voltar a correr, que frustração ter de parar após apenas 15 minutos.
Tendo percorrido 2300 metros e ficado com a sensação que nem deu para aquecer, lembrei-me quão difíceis haviam sido os dois últimos quilómetros da última maratona que corri, em Maio deste ano.
Dei por mim a pensar que, manifestamente, ao contrário do que me ensinou a minha professora primária, 2km não podem ser sempre 2000 metros. Às vezes parecem menos, às vezes de certeza que são mais.

Já me esquecia demencionar que os tendões não deram sinal de si. So far, so good...

Dois heróis

Um dia o filho pediu ao pai para correrem uma maratona juntos.
O pai aceitou o desafio.

Alguns meses mais tarde, o filho pediu para correrem mais uma maratona juntos e o pai voltou a aceitar.

Até que um dia o filho pediu ao pai para fazerem juntos um "Ironman".

O pai aceitou mais esse desafio.

O resultado pode ser visto neste vídeo.

Parabéns ao Nelson!

Depois das péssimas notícias referentes à equipa Liberty Seguros, é bom falar de ciclismo sem ser para lamentar mais um caso de doping.

O Nelson Oliveira conquistou a medalha de prata no contra-relógio de sub-23 dos Campeonatos do Mundo de ciclismo de estrada, que se disputam em Mendrisio, na Suíça (ver aqui).

Está pois de parabéns este jovem atleta português.

Ainda a tendinite

Ontem fui a um médico do desporto, desta vez dos Hospitais Universitários St Luc, em Bruxelas.

Prometeu resolver o problema em 3 meses, desde que eu cumpra o programa que vai estabelecer. Segundo ele, o mero descanso não permite reparar as lesões do tendão. Dada a sua estrutura (praticamente sem vasos sanguíneos) este demora muito a recuperar de uma lesão. Assim, mesmo depois de meses de descanso, quando solicitado novamente, recomeçam as dores, provavelmente ainda agravadas. A solução passa por uma verdadeira recuperação do tendão, que não é possível apenas com alguns meses de descanso.

No programa: 3 sessões de mesoterapia, 9 sessões de fisioterapia por um especialista do mesmo hospital e 9 sessões de "ondas de choque" (não faço ideia do que isso seja). Para além disso, a partir de dada altura, haverá um rigoroso programa de exercícios físicos específicos para reforçar o tendão.

Entretanto, durante o tratamento, proibição de parar a actividade física: bicicleta e aqua-jogging no programa para os próximos meses. Correr em piscina vai ser uma nova experiência: imagino que deve ser difícil, dada a resistência da água. E sobretudo, temo que se tenha um ar deveras ridículo a correr com uma bóia na cinta...

De qualquer forma, agora respeitarei à letra o programa. Se tudo correr bem posso recomeçar a treinar em Janeiro. Maratona à vista em Maio?

Má fortuna...

Custa escrever num blogue dedicado à corrida quando se está impedido de correr...

Pois é, a tendinite regressou em força. Depois de duas semanas de retoma lenta durante as férias, as dores eram demasiado fortes, vi-me obrigado a parar. Já não vai haver maratona de Outono este ano, consolo-me a pensar que deverá ser possível preparar uma maratona para o final de Maio de 2010.

Entretanto, porque parar completamente seria demasiado penoso, vou fazendo "spinning" em sala de ginástica e bicicleta de estrada ao fim-de-semana. Talvez devesse parar também a bicicleta, mas não quero nem pensar nisso.

Durante as férias, fiz as ascensões previstas às montanhas do Tour de France, foi fantástico, nomeadamente o "col de l'Izoard" (nos Alpes) e o "col du Tourmalet" (nos Pirinéus).

Em Portugal fiz vários percursos no Minho, nomeadamente Fafe-Vieira do Minho-Serra da Cabreira-Salto-Cabeceiras-Fafe que me deixou água na boca. 80 km de paisagens fabulosas! E a ascenção da Serra da Cabreira não é pêra doce: mais curta que nos Alpes, mas com uma inclinação mais do que razoável... Pena que a sinalização (para ciclistas) seja totalmente inexistente.

Há ali um filão turístico por explorar.

Férias e bicicleta

Finalmente, as férias aproximam-se!
Na quarta-feira, parto para um mês de merecidas (como sói dizer-se...) férias.

A ida para Portugal vai desta vez demorar mais do que o costume. A famíla preferiu ir de avião, pelo que vou fazer a viagem de carro sozinho. Para compensar, decidi fazer uma incursão por algumas das montanhas escaladas pelos ciclistas da Volta à França.

Assim, na quinta-feira, está planeado um percurso de 100km pelos Vosges, que inclui o alto "Le Markstein", a 1190 m de altitude.

Na sexta, 110km nas montanhas do Jura, passando pelos altos de Menthières (1184 m) e La Vatay (1270 m).

No sábado, espera-me o famoso Izoard (2360 m), integrado num percurso de 110km.

Finalmente, no domingo treparei o mítico "Tourmalet" (2115 m), em mais um percurso de 100 km.

Na segunda-feira, rumo à cidade berço para um (desta vez é verdade) merecido descanso.

Assim que puder, porei nesta página algumas fotografias desta aventura em solitário.

Durante esta semana de ciclismo, não haverá obviamente corridas.

Já recomecei lentamente a corrida em vista da maratona de Veneza, a 25 de Outubro. Apesar das 10, semanas de descanso, da mesoterapia e laserterapia, das palmilhas ortopédicas e de horas de gelo, os tendões de Aquiles não estão ainda totalmente recuperados. Mas estão muito melhor...

Resolvi, pois, recomeçar, a um ritmo mais lento, com menos quilómetros por semana e dois treinos em bicicleta em substituição dos treinos lentos.

A ver vamos no que isto dá.

Boas férias a todos os companheiros da blogosesfera!